BEBA ÁGUA: DICAS E BENEFÍCIOS PRA MELHORAR A SUA SAÚDE

A água é fundamental para as nossas vidas e uma excelente aliada para a manutenção da saúde, mas você sabe qual a quantidade ideal que deve ingerir por dia e quais benefícios são desenvolvidos com esse hábito?

Não existe um número mágico

Mulher bebendo água

Apesar da crença popular de que a ingestão de dois litros de água por dia seria ideal, esta afirmação não é de todo correta. A quantidade ideal não é precisa, pois depende de muitos fatores como peso, dieta, metabolismo, ambiente em que está inserido, frequência/nível de atividades físicas, entre outros, variando de indivíduo para indivíduo.

Ainda assim, o Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto Federal de Medicina dos Estados Unidos chegou a uma estimativa geral: 3,7L para homens e 2,7L para mulheres, que pode servir como um norte para guiar seu dia a dia. Apenas lembrando que não existe um número mágico, ou seja, respeite seu corpo e mantenha-se hidratado.

Benefícios da ingestão ideal de água

  • Evite inchaços

A hidratação adequada provoca uma melhora na circulação sanguínea e potencializa a absorção de nutrientes pelo organismo. Dessa forma, o corpo não retém sódio e elimina as toxinas, evitando os inchaços do corpo, por exemplo.

  • Pele mais saudável

Além de proporcionar uma maior hidratação nas camadas internas da pele, ela ajuda no funcionamento ideal das fibras de colágeno, responsável pela sustentação, firmeza e elasticidade da pele.

Mulher bebendo águaaaaa
  • Saúde dos rins

Quando ingerimos pouca água, os rins ficam sobrecarregados nas funções de filtragem do sangue e de impurezas. Dessa forma, acabam retendo diversos elementos. Com a concentração destas moléculas e um baixo volume de líquido para dissolvê-las, as substâncias se acumulam, ocasionando os cálculos renais. Embora este não seja o único fator, se hidratar corretamente é um dos fatores de prevenção a esta condição.

  • Melhora na digestão

A água facilita o processo de digestão dos alimentos peloorganismo, auxiliando na dissolução dos nutrientes que serão absorvidos pelosangue e transportados para as células.

  • Melhor rendimento e disposição

A água ajuda a melhorar o humor, auxilia na concentração etambém na memória de curto prazo, possibilitando um maior rendimento edisposição nas atividades cotidianas.

Beba mais água e cuide da sua saúde!

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