PRÁTICAS PARA AJUDAR NA SAÚDE: IOGA E PILATES
A maior parte das pessoas (se não todas) conhecem os benefícios de atividades físicas para o corpo. Entretanto, muitas destas acabam não sendo muito atraídas ou não podem optar pelas práticas “convencionais”, como corrida, natação, academia, etc., dificultando a manutenção da sua saúde e o combate ao sedentarismo.
De um tempo para cá, duas práticas têm se destacado por conseguir atrair estes indivíduos que não se encaixavam tão bem em outras modalidades: a ioga e o pilates. Saiba mais sobre estas práticas e seus benefícios e comece a cuidar da sua saúde!
Pilates
O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que usa o peso do próprio corpo durante a sua execução. A sua prática consiste em um conjunto de técnicas com o objetivo de reeducar os movimentos, trabalhando o corpo todo e trazendo equilíbrio físico e mental.
Aliando força e flexibilidade, o grande diferencial do Pilates são os exercícios que prezam pela qualidade dos movimentos ao invés da quantidade, não desgastando tanto os praticantes e permitindo que corpo alcance o equilíbrio.
Existem diferentes modalidades de Pilates, como o hidropilates e o aeropilates, mas o corpo sempre é o principal instrumento da prática.
Benefícios do Pilates
Entre os benefícios do Pilates, estão:
- Melhorar a postura;
- Aliviar a tensão corporal;
- Alongar e exercitar os músculos;
- Trabalhar a flexibilidade corporal;
- Corrigir sobrecargas musculares;
- Melhorar a circulação sanguínea e etc.
Ioga
A Ioga, por sua vez, é uma filosofia de vida que combina técnicas e disciplinas para o desenvolvimento do corpo e do espírito. É exatamente neste ponto que a Ioga difere de outras práticas: o objetivo da prática não é a saúde corporal por si só, mas o estado de harmonia entre o corpo, a mente e a alma.
Aliando as técnicas de respiração, meditação e as posições de concentração, a musculatura e o organismo vão sendo trabalhados como um todo.
Existem várias modalidades diferentes de ioga, que se adaptam às necessidades de cada praticante e seus objetivos. Algumas das mais famosas são: Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa, Power Yoga e etc.
Benefícios da Ioga
Entre os benefícios da Ioga, podem ser citados:
- Diminui o stress e melhora o humor;
- Promove o equilíbrio corporal;
- Diminui a ansiedade;
- Diminui dores nas juntas;
- Alonga e exercita os músculos;
- Facilidade para a prática;
- Proporciona a melhora no sono;
- Etc.
Não importa qual atividade você escolha, o importante é que se pratique algum exercício, como Ioga e Pilates, e cuide da sua saúde!
Acompanhe mais dicas como essa em nosso blog!
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