PRÁTICAS PARA AJUDAR NA SAÚDE: IOGA E PILATES

A maior parte das pessoas (se não todas) conhecem os benefícios de atividades físicas para o corpo. Entretanto, muitas destas acabam não sendo muito atraídas ou não podem optar pelas práticas “convencionais”, como corrida, natação, academia, etc., dificultando a manutenção da sua saúde e o combate ao sedentarismo.

De um tempo para cá, duas práticas têm se destacado por conseguir atrair estes indivíduos que não se encaixavam tão bem em outras modalidades: a ioga e o pilates. Saiba mais sobre estas práticas e seus benefícios e comece a cuidar da sua saúde!

Pilates

Pessoas praticando pilates

O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que usa o peso do próprio corpo durante a sua execução. A sua prática consiste em um conjunto de técnicas com o objetivo de reeducar os movimentos, trabalhando o corpo todo e trazendo equilíbrio físico e mental.

Aliando força e flexibilidade, o grande diferencial do Pilates são os exercícios que prezam pela qualidade dos movimentos ao invés da quantidade, não desgastando tanto os praticantes e permitindo que corpo alcance o equilíbrio.

Existem diferentes modalidades de Pilates, como o hidropilates e o aeropilates, mas o corpo sempre é o principal instrumento da prática.

Benefícios do Pilates

Entre os benefícios do Pilates, estão:

  • Melhorar a postura;
  • Aliviar a tensão corporal;
  • Alongar e exercitar os músculos;
  • Trabalhar a flexibilidade corporal;
  • Corrigir sobrecargas musculares;
  • Melhorar a circulação sanguínea e etc.

Ioga

Pessoas praticando ioga

A Ioga, por sua vez, é uma filosofia de vida que combina técnicas e disciplinas para o desenvolvimento do corpo e do espírito. É exatamente neste ponto que a Ioga difere de outras práticas: o objetivo da prática não é a saúde corporal por si só, mas o estado de harmonia entre o corpo, a mente e a alma.

Aliando as técnicas de respiração, meditação e as posições de concentração, a musculatura e o organismo vão sendo trabalhados como um todo.

Existem várias modalidades diferentes de ioga, que se adaptam às necessidades de cada praticante e seus objetivos. Algumas das mais famosas são: Hatha Yoga, Ashtanga Vinyasa, Power Yoga e etc.

Benefícios da Ioga

Entre os benefícios da Ioga, podem ser citados:

  • Diminui o stress e melhora o humor;
  • Promove o equilíbrio corporal;
  • Diminui a ansiedade;
  • Diminui dores nas juntas;
  • Alonga e exercita os músculos;
  • Facilidade para a prática;
  • Proporciona a melhora no sono;
  • Etc.

Não importa qual atividade você escolha, o importante é que se pratique algum exercício, como Ioga e Pilates, e cuide da sua saúde!

Acompanhe mais dicas como essa em nosso blog!

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