SAÚDE MENTAL: O QUE É E COMO CUIDAR

Se engana quem acha que ter uma boa saúde mental significa a ausência de problemas. Uma pessoa mentalmente saudável não é aquela que tem uma vida perfeita, e sim aquela que sabe lidar com suas emoções de forma mais equilibrada, ou seja, independente das situações cotidianas ou imprevisíveis.

Então, se ainda tem dúvidas sobre o que é saúde mental e quer saber como cuidar melhor da sua, continue lendo!

O que é saúde mental?

De acordo com a OMS, a saúde mental é a forma como reagimos aos desafios e mudanças na nossa vida e como harmonizamos nossas ideias e emoções.

Em outras palavras, todos nós lidamos diariamente com emoções, boas e ruins, e a forma como reagimos a elas é o que define a qualidade da nossa saúde mental.

Vale lembrar que os cuidados com a saúde mental vão muito além de ter ou não um transtorno ou doença mental, afinal, há diversos fatores que podem influenciá-la.

Por que a saúde mental é importante?

Por que a saúde mental é importante?

Assim como cuidar da sua saúde física é importante para manter o funcionamento equilibrado do seu corpo, a sua mente também merece sua atenção!

Nosso corpo funciona de forma integrada, então, um problema emocional pode afetar nosso bem-estar físico, e vice versa.

Além disso, nossa saúde mental influencia diretamente a maneira como sentimos, pensamos e agimos, como também a forma como nos relacionamos socialmente. Fatores super importantes para manter nossa qualidade de vida, não é mesmo?

Por isso, manter uma rotina de autocuidado é fundamental em qualquer fase da vida e não apenas quando sentimos desmotivação ou baixa produtividade.

Fatores que afetam a saúde mental

Cada ser humano é único e nasceu com características físicas e emocionais diferentes. Por isso, há diversos fatores que podem influenciar, positivamente ou negativamente, a forma como lidamos com as nossas emoções e eventos na vida.

De forma geral, é a influência de múltiplos fatores, sejam eles sociais, psicológicos, genéticos ou ambientais, que colaboram para a construção da nossa saúde mental.

Ou seja, qualquer pessoa pode desenvolver um transtorno ou doença mental caso não cuide da sua mente. Por isso, a prevenção e o autocuidado têm papel fundamental para garantir mais qualidade de vida.

O que fortalece minha saúde mental?

É comum que a gente só dê atenção para nossa saúde mental quando a situação se torna insuportável ou está prestes a se tornar patológica.

Isso não precisa ser assim! Como dissemos anteriormente, cuidar da sua mente é tão importante quanto cuidar do seu bem-estar físico.

Não existe fórmula mágica, afinal, somos seres diferentes, mas há pequenas ações que podem ser inseridas no nosso dia a dia que ajudam a manter (ou conquistar) uma boa saúde mental.

Separamos algumas ações que podem te ajudar:

  • Pratique o autoconhecimento
  • Durma bem
  • Tenha uma alimentação saudável
  • Pratique atividades físicas
  • Fortaleça suas relações familiares e de amizade
  • Reflita sobre suas decisões, emoções e sentimentos
  • Tenha momentos de lazer e relaxamento
  • Controle ou minimize o estresse
  • Faça terapia
  • Pratique yoga ou meditação
  • Entre outros

Sinais de alerta: Quando é preciso buscar ajuda?

Por conta de fatores externos ou predisposição genética, podemos desenvolver alguns transtornos ou doenças mentais. Assim como numa enfermidade física, nosso corpo emite alertas que nos ajudam a identificar que algo não vai bem.

Entre os principais sinais de alerta temos:

  • Alterações no apetite (comer muito ou pouco)
  • Alterações no sono (insônia ou excesso de sono)
  • Dores no corpo
  • Falta de energia
  • Incapacidade de realizar tarefas diárias
  • Confusão ou esquecimento
  • Raiva, tensão ou chateação constantes
  • Medo e preocupação excessivos
  • Afastamento de pessoas próximas
  • Falta de prazer
  • Comportamentos agressivos
  • Mudanças de humor intensas
  • Pensamentos suicidas
  • Entre outros

Identificou algum sinal de alerta em você ou numa pessoa próxima? Procure ajuda! Profissionais de saúde, sejam médicos ou psicólogos, poderão te auxiliar nesse momento e, principalmente, te direcionar para um tratamento eficaz.

Como a N&G pode te ajudar

Se você tem um plano de saúde, temos boas notícias! A Agência Nacional de Saúde (ANS) determina a cobertura obrigatória para atendimento com psiquiatras bem como psicólogos, limitando apenas o número de sessões. Em alguns casos, é preciso o encaminhamento médico para iniciar a psicoterapia. Portanto, se informe com a sua operadora de saúde e verifique quais são as condições necessárias para iniciar o tratamento.

Se você ainda não conta com os benefícios de um plano de saúde ou está pensando em trocar para ter um atendimento mais adequado, então conte com a gente! Somos especialistas no mercado de saúde e temos a solução certa para você! Entre em contato e saiba como podemos te ajudar.

Cuidar da saúde mental tem que ser uma prioridade na sua vida. Por isso, não deixe que os problemas se acumulem para procurar ajuda, tá bom? Quanto mais cedo aprender a lidar com suas emoções de forma saudável, mais fácil será ter uma boa qualidade de vida.

Agora que você já sabe o que é saúde mental, que tal compartilhar este artigo? No nosso blog temos vários conteúdos sobre saúde física e mental para você se aprofundar e dividir com mais pessoas. Afinal, compartilhar conhecimento é uma forma de cuidado e #CuidarÉColetivo!

DEIXE UM COMENTÁRIO

Facebook Notice for EU! You need to login to view and post FB Comments!