VANTAGENS DE ACORDAR CEDO

Para muitos, só de falar em acordar cedo já dá sono, enquanto outros se animam. Mas você sabia que faz muito bem? Entenda as vantagens de acordar cedo e aplique isso em sua vida.

Apesar de nenhuma comprovação científica, muitos estudos são feitos para entender melhor os ritmos de sono das pessoas e o impacto disso na saúde delas. Varia de acordo com a forma que cada organismo se adapta aos seus horários de sono.

Como muitos devem saber, diversos hormônios são liberados do nosso corpo enquanto dormimos, já outros enquanto estamos acordados, e todos têm uma hora certa para que nosso organismo funcione corretamente.

Os vespertinos e a má saúde

Uma pesquisa feita neste ano revela que aqueles que vão dormir de madrugada e não têm hora para acordar, têm uma maior tendência a desenvolver diabetes, problemas com metabolismo e perda de massa muscular. Os pesquisadores acreditam que isso ocorra porque as pessoas chamadas vespertinas tenham atraso na liberação de alguns tipos de hormônios, fazendo com que o corpo pare de funcionar de modo correto.

Madrugadores

Enquanto isso, os madrugadores, os que dormem cedo e acordam cedo, têm seus hormônios liberados nos ritmos corretos, o que mantém a saúde deles em dia, pois sua liberação hormonal é ajustada às oscilações de açúcar e do cortisol, o hormônio do estresse que é liberado logo que acordamos. Acordando mais cedo, a sua liberação ocorre de forma harmônica no decorrer do dia.

Vantagens de acordar cedo

Portanto tendo a liberação dos hormônios cortisol e melatonina, por exemplo, regulada reduz os riscos de desenvolver doenças como diabetes e Síndrome Metabólica. Esse já é um ótimo motivo para mudar sua rotina e passar a despertar mais cedo.

Aproveite melhor o dia!

Além da boa saúde, acordar cedo e arrumar um tempinho para assistir o sol nascendo é totalmente relaxante no meio do estresse diário, ou até mesmo aproveitar para praticar alguma atividade física e organizar melhor seu dia. O dia rende muito mais e é melhor aproveitado quando acordamos mais cedo.

Outro ponto importante é que você também terá mais tempo para tomar um café da manhã melhor servido, o que é primordial, considerando que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e pode até mesmo evitar doenças. É ele que repõe as energias gastas durante a noite, te mantém bem durante o dia, ajuda a manter o peso e melhorar o desempenho em atividades físicas.

Mude seus hábitos aos poucos e observe como sua saúde e bem-estar vão melhorar cada vez mais e sinta em seu dia-a-dia as vantagens de acordar cedo!

Para mais dicas de saúde e bem-estar acompanhe nosso blog!

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